Des recettes et des conseils sur la façon de perdre du poids et de maintenir votre poids souhaité ne sont jamais trop. Mais quelle que soit la recette avec laquelle vous choisissez de vous en tenir, vous devez toujours passer en premier. Choisir un régime ou un régime qui profite des aliments riches en fibres fera le meilleur choix. Plus précisément, les fibres nourrissantes favorisent la perte de poids et les aliments qui les contiennent sont riches en vitamines. Si vous consommez deux mille calories par jour, les meilleurs résultats de perte de poids seront seize grammes de fibres. Voici une liste de sept aliments à trouver en abondance.
Pommes
Les pommes de taille moyenne contiennent quatre grammes de fibres et une grosse pomme cinq grammes. Les pommes contiennent également un peu de vitamine C et de potassium.
Légumineuses
Une mesure de légumineuses contient quatre grammes de fibres et trente pour cent de la quantité quotidienne recommandée de vitamine C, ce qui, entre autres, contribue à la santé de la peau.
Patates douces
Une patate douce cuite contient environ cinq grammes de fibres et seulement 103 calories. Cette nourriture modeste est aussi une véritable bombe nutritive: elle est pleine de vitamines A et C et est également fournie avec du potassium, de la vitamine E, du fer, du magnésium et du bêta-carotène.
Framboises
Une excellente source de fibres, dont certaines se présentent sous forme de polysaccharides de pectine qui aident à réduire le cholestérol. Ils sont également riches en vitamine C.
Fraises
Huit fraises contiennent environ trois grammes de fibres et même plus que la dose quotidienne recommandée d'un précieux antioxydant, la vitamine C.
Pois chiches
Une poignée de pois chiches compte huit grammes vertigineux de fibres. De plus, vous obtenez une bonne quantité de vitamine B6 et d'acide folique, les nutriments essentiels à la création de nouvelles cellules saines.
Citrouille
Une portion de citrouille cuite mangera également trois grammes de fibres, et vous fournirez également à votre corps des vitamines A, C et E et du potassium.