Les trois astuces suivantes sont si simples et, si vous les respectez constamment, elles fonctionneront comme n'importe quel autre régime (sinon mieux).
Les produits laitiers ne sont pas mauvais
Une étude récente a révélé que les femmes qui consommaient du yogourt faible en gras pendant douze semaines, trois fois par jour, étaient capables d'éliminer plus de graisse dans leur tour de taille que les femmes qui n'en consommaient pas. Cette boisson au lait contient des probiotiques, des bactéries saines qui peuvent aider à réduire les ballonnements si elles sont consommées régulièrement. En outre, vous pouvez également trouver des probiotiques dans le kéfir (une version légère du kéfir peut être trouvée sur le marché, qui contient la même quantité de probiotiques que l'original mais également beaucoup moins de matières grasses).
Intégrale, toujours intégrale
Remplacez les céréales raffinées par des céréales intégrales. La recherche montre que les personnes en bonne santé qui consomment des céréales intégrales au cours de l'année, trois fois ou plus par jour, ont également un pourcentage de graisse plus faible dans la zone de la taille que les personnes qui n'en consomment pas. Et, sans exagération - cela signifie un paquet de pain intégral par repas, pas cinq. Et, bien sûr, tous les types de céréales raffinées doivent être remplacés par des céréales intégrales, de sorte que le riz blanc et les pâtes doivent également être jetés et remplacés par des variantes intragonales.
Fat vs fat!
La recherche montre que certains types de graisses, notamment l'acide linoléique et les acides gras mono-insaturés, peuvent aider à faire fondre les graisses au niveau de la taille. Les graines de tournesol et le bœuf faible en gras sont d'excellentes sources d'acide linoléique, tandis que les graisses monoinsaturées peuvent être ingérées par les avocats, les olives et les noix.