De nombreuses personnes ont souvent des difficultés à s’endormir. La privation de sommeil peut être la principale cause de nombreux maux et d’une productivité réduite. De même, la lutte constante pour s’endormir et se reposer pendant la nuit peut être extrêmement fatigante. En moyenne, les gens ont besoin 6-8 heures de sommeil chaque nuit afin d'être en mesure de fonctionner normalement le lendemain, avoir assez d'énergie, et de soutenir le fonctionnement optimal de l'organisme.
Le manque de sommeil, communément appelé l’insomnie, peut causer divers problèmes de santé à savoir :
* Hypertension
* Arrêt cardiaque
* Accident vasculaire cérébral
* Les maladies du cœur
* Attaque cardiaque
* Rythme cardiaque irrégulier
Cependant, il existe une parfaite solution naturelle à ce problème ! Il s’agit d’une méthode connue sous le nom "4-7-8" technique de respiration qui vous aide à vous endormir dans une minute !
Cependant, il existe une parfaite solution naturelle à ce problème ! Il s’agit d’une méthode connue sous le nom "4-7-8" technique de respiration qui vous aide à vous endormir dans une minute !
Cette méthode a été développée par le Dr Andrew Weil, et elle est extrêmement simple et facile à suivre. Elle est en fait une combinaison de techniques de respiration et de méditation qui réduit le stress.
Pour procéder, vous devez simplement respirer par le nez pendant 4 secondes, retenir le souffle pendant 7 secondes, et enfin libérer l'air pendant 8 secondes. Répétez cette opération 3 fois, et vous vous endormirez !
Vous allez remarquer qu’elle est facile ! Cela détendre le corps et calmer le rythme cardiaque et donc vous aider à vous endormir facilement. Regardez la vidéo ci-dessous pour apprendre correctement cette technique impressionnante