Vous
êtes probablement sûr que la banane est une bonne source de potassium, ce qui est vrai. Ce
fruit délicieux est une excellente option pour augmenter les niveaux de ce
minéral car une banane moyenne contient environ 422 milligrammes de cette
substance importante. Mais ce n’est pas seulement par ce fruit que nous
pouvons donner à notre corps les quantités nécessaires de potassium. En fait, même la banane n'est pas la meilleure
source de potassium. Ces aliments contiennent plus de potassium que les
bananes.
- Patates
douces : Ce délicieux repas riche en vitamines contient 542
milligrammes de potassium, en une portion.
- Avocat : Avec chaque portion, vous ingérez 487 milligrammes de
potassium.
- Haricots blancs : Utilisez-les comme garniture, car dans seulement
90 grammes de haricots blancs, il y a 502 milligrammes de ce minéral.
- Yaourt : Si vous voulez avoir une collation saine, consommez du yogourt. Avec
une portion standard de 250 millilitres, vous obtiendrez 579 milligrammes de
potassium.
- Les épinards : Ce légume sain est la nourriture qui contient plus de
potassium avec 839 milligrammes. Vous pouvez l'ajouter à votre repas ou
même y préparer un verre. Il existe de nombreuses manières de consommer
cet aliment pour en tirer profit.