Certaines
conditions de santé peuvent être dangereuses et certains symptômes peuvent
nécessiter une attention immédiate. L’hypertension artérielle chronique est
l’un de ces problèmes, car toute incapacité à la maîtriser peut provoquer une
maladie cardiaque grave, un stress chronique pour le corps et d’autres
problèmes médicaux. Les facteurs de risque pour l'hypertension artérielle
comprennent :
-
Privation de sommeil
- Niveaux élevés de stress
- Consommation excessive d'aliments gras ou
acides
- Obésité
- Tabagisme
- Consommation excessive de l'alcool
En outre, si vos
antécédents familiaux ont souffert d'hypertension artérielle, vous voudrez
peut-être rester sous surveillance.
Comment réduire l'hypertension artérielle en cinq minutes?
Le massage suivant peut
vous aider à réduire votre tension artérielle, à réduire votre niveau de stress
et à rétablir votre état d'homéostasie.
·
Pour procéder, utilisez deux doigts pour trouver un point de pression situé
sous le lobe de l’oreille.
·
Maintenant, faites glisser vos doigts vers le bas jusqu'à toucher votre
clavicule. Mémorisez bien cette ligne car ce sera celle que vous suivrez
dans votre massage. Commencez à la clavicule, en appuyant doucement,
déplacez vos doigts jusqu'à toucher la ligne de la mâchoire.
·
Répétez ce mouvement 10 fois de chaque côté de votre cou.
·
Ensuite, placez vos doigts à côté des lobes, sur les joues. Massez
doucement, en déplaçant vos doigts dans une direction horizontale. Gardez
le massage lent et lisse.
·
Faire ces exercices devrait prendre moins de cinq minutes et, une fois que
vous avez terminé, vous devriez commencer à vous sentir plus détendu et les
symptômes de l'hypertension artérielle disparaîtront.
Autres moyens pour stabiliser l'hypertension
Essayez d’ajouter les
recommandations suivantes à votre vie quotidienne, car cela vous aidera
également à maintenir une pression stable.
1. Respiration profonde: notre façon de respirer a un
impact sur notre pression. Par conséquent, lorsque vous êtes stressé, prenez
des bouffées profondes et tranquilles.
2. Évitez le sel: cet ingrédient peut être
extrêmement nocif pour la pression. Il est recommandé de réduire son
utilisation ou de rechercher des moyens de le remplacer.
3. Réduisez la consommation de la caféine: en excès, la caféine peut
augmenter l'hypertension artérielle. Consommez du café ou du thé
décaféiné.
Comme
vous pouvez le constater, il existe différentes manières de contrôler
l'hypertension artérielle, mais il est recommandé de suivre un mode de vie sain
qui vous permette d'éviter ces désagréments.