À un moment donné, les femmes remplacent la dague en deux pièces par une pièce, dans l'espoir de «couvrir» davantage. Mais pas Filomena Warihay, qui a découvert un secret qui lui confère une forme fantastique même à 80 ans
À 80 ans, cette femme a l'air de 30 ans plus jeune. Lorsqu'elle se repose au bord de la piscine ou se rend à la plage, elle porte fièrement un bikini - et, visiblement, elle est fière de son apparence.
"Je me lève chaque matin avec un but et un sens du but. J'ai été béni avec énergie et talent et le désir d'aider les autres à être tout ce qu'ils peuvent et je suis très reconnaissant pour cela" affirme Warihay.
Dans le nouveau livre intitulé "Les secrets des personnes en bonne santé", Warihay explique que trois secrets clés l'ont gardée en pleine forme.
1. Suivre le régime 70-20-10
C'est 70% des calories provenant des fruits, des légumes et des céréales, 20% des protéines maigres telles que le poulet et le poisson et 10% des lipides.
2. Courir
Ma fille a reçu une bourse pour être une athlètes et, quand elle a eu son horaire d'entraînement avant sa première année, elle a compris qu'il fallait courir trois milles (cinq kilomètres), trois jours par semaine. Elle a dit: 'Maman, veux-tu courir avec moi?' Comment pourrais-je dire non, dit Filomena. Après un certain temps, Filomena était tellement en forme qu'elle décida de s'inscrire à la course de cinq kilomètres.
Eh bien, n'ai-je pas gagné l'or dans mon groupe d'âge? C'était ça. J'y suis habitué », dit-elle. Philomena a couru la course chaque année et a remporté l'or de 40 à 75 ans chaque année.
«Quand il s'agit de motiver l'exercice, il est utile d'avoir un objectif», déclare Steve Bowers, co-auteur de Secrets des personnes en bonne santé.
Fixer des objectifs permet à chacun d’augmenter ses performances en matière d’exercice, d’athlètes récréatifs et d’athlètes de haut niveau - ajoute Bowers.
3. Soyez reconnaissant
Chaque jour, Philomena écrit pour quoi elle est reconnaissante et un morceau de papier sur lequel elle écrit est inséré dans un pot de remerciement.
- La connexion corps-esprit est si claire. Cela peut également vous aider à rester en forme, à un point tel que vous pouvez porter fièrement un bikini à 80 ans - a expliqué Filomena. Lorsque nous sommes reconnaissants, nous avons tendance à être plus positifs et plus heureux avec nous-mêmes, ce qui permet de perdre du poids plus facilement et de le maintenir s'il est en bonne santé - explique le Dr Bowers.