La majorité pense que le cardio est la meilleure méthode pour perdre du poids par rapport à la marche. Dans cet article nous
allons vous montrer pourquoi la marche est mieux que de courir pour perdre du
poids. Voici les raisons:
- Lorsque vous faites un exercice cardio, comme la course, vous brûlez des calories et vous affectez les muscles. Le corps ne peut pas brûler les graisses que vous aimeriez brûler en exerçant la course, mais vous diminuez votre masse musculaire.
- la production d'une hormone de stress appelée cortisol augmente après un grand effort suivant des exercices cardio, ce qui conduit à de plus grandes fringales parce que votre corps veut compenser les calories brûlées. Donc, vous consommez plus de calories que vous avez déjà brûlées.
** Trop d’exercices cardio vous rend résistant à la
leptine, qui est le même effet hormonal comme la privation de sommeil. Cela
désactive votre corps pour vous dire si elle est pleine. Vous aurez très faim
rapidement et en raison du taux élevé de cortisol on finit par développer une
résistance à l'insuline et de revenir à la prise de poids.
** Exercices cardio-vasculaires peuvent avoir un
impact négatif sur la fonction thyroïdienne. La thyroïde produit une hormone
T4, qui est ensuite converti en T3 pour avoir un fonctionnement correcte du
métabolisme. Mais, la thyroïde est incapable de produire T4 en créant trop de
cortisol dans votre corps, et vous vous retrouvez avec le métabolisme
dysfonctionnel, diminution de la perte d'énergie et de capacité à brûler les
graisses.
Au moment de la course vous commencez à taper vos
pieds sur le sol. Si vous êtes en surpoids, cela peut être mauvais pour vos
articulations et les genoux.
Résumé: Cardio peut provoquer un déséquilibre
hormonal, la réduction de la masse musculaire, le métabolisme moins efficace,
qui peut conduire à plus de poids, et si vous êtes en surpoids, il peut avoir
un impact négatif sur vos genoux.