Avez-vous un trouble
de sommeil, vous passez des innombrables nuits blanches, et vous n’avez pas de solution ? Ne vous inquiétez
pas, Le Dr Andrew Weil a découvert une
méthode pratique, facile à faire, vous aidera à vous endormir en quelques secondes!
Le yoga et ses
pratiques ont inspiré Dr Weil à produire une méthode plus pratique connue sous
le nom "L'exercice 4-7-8 de la respiration".
Cet exercice est
extrêmement facile, rapide et très
efficace vous aidera à vous endormir en moins d’une minute. En outre, il ne
nécessite aucun équipement.
Dr Weil a expliqué sa
méthode comme suit:
1. Il faut expirer
par la bouche en faisant un sifflement.
2. Fermez aussitôt
votre bouche et respirez par le nez en comptant jusqu’à 4…
3. Retenez le souffle
en comptant jusqu’à 7…
4. Il faut expirer à
nouveau par la bouche en sifflant. Comptez jusqu’à 8…
5. Finissez par
inspirer en répétant le cycle 3 fois de suite.
Faite cet
exercice pendant 4 fois successive
Selon le Dr Weil, cet
exercice est très important pour vous, vous aidera à apaiser votre esprit et diminuer
les battements cardiaques ce qui entraine l’envie à dormir instantanément.
Essayez cet exercice
et partagez votre expérience avec d'autres!