L’obésité ne cesse de gagner du terrain dans le monde avec des statistiques révélant un chiffre de près de 1,9 milliard de personnes en surpoids. Les États-Unis représentent le plus grand nombre de personnes obèses par rapport au reste du monde, avec 35% de la population plus obèses que de personnes en surpoids.
Pourtant perdre du poids n’est pas impossible, mais le seul obstacle à la perte de poids est le manque d’engagement et de détermination à commencer à faire ce que vous devriez et à éviter ce que vous ne devriez pas faire ou manger. Voici quelques bonnes façons à adopter pour accélérer votre processus de perte de poids.
1. Manger de la soupe avant les repas:
Des études ont prouvé que même si vous mangez un bol de soupe avant un repas, cela peut aider à réduire votre appétit dans une certaine mesure. L’astuce est de manger lentement la soupe chaude en lui permettant de refroidir, cela déclenche des signaux à votre cerveau et à votre estomac pour coordonner un message de satiété.
2. Manger des plats épicés :
C’est une bonne nouvelle pour ceux qui aiment la nourriture épicée qui augmente efficacement le métabolisme à 8%. Cela augmente à son tour les calories brûlées dans votre corps. La nourriture épicée vous fait aussi manger plus lentement que d’habitude et vous ne dévorerez donc pas de grandes portions de nourriture. Manger lentement est également bénéfique pour le métabolisme.
3. Manger des collations plus saines :
Mangez des collations saines, mais pas au moment des repas. Oui, pour perdre du poids, vous avez peut-être commis l’erreur d’allonger la période qui sépare les repas, mais ce n’est pas correct. Si vous attendez longtemps avant de manger, vous risquez de manger plus que d’habitude. C’est pourquoi, dans tout programme de perte de poids, les diététistes préconisent de manger plus souvent, mais en quantités moindres.
Des collations saines devraient comprendre des aliments comme des craquelins de blé entier, des avocats et des œufs brouillés sur du pain grillé aux grains entiers, du fromage faible en gras, des tranches de pomme, des amandes, etc. Le fait de les garder sous la main et de les consommer à intervalles réguliers contribuera beaucoup à votre routine de perte de poids.
4. Dormir suffisamment :
On ne saurait trop insister sur le fait que le sommeil est vital pour perdre du poids. La raison principale du sommeil est d’aider votre corps et votre métabolisme à fonctionner comme il se doit. Les recherches ont révélé que les personnes qui suivent un régime amaigrissant et qui dorment bien mangent 6% moins de calories que celles qui ne le font pas.
5. Boire du thé vert :
Bien que l’eau potable soit nécessaire, le thé est également l’une des meilleures boissons pour perdre du poids. Le thé doit toujours être bu sans lait et bien que le thé noir soit bon, le thé vert est encore meilleur car il est plein d’antioxydants et favorise la perte de poids.
Le thé vert sans sucre est extrêmement bon pour la santé et peut être pris avec des ingrédients comme le gingembre, le persil ou le citron pour apporter une multitude de bienfaits pour la santé, notamment la réduction de votre risque de cancer.