Rien ne peut
remplacer l'exercice, mais l’extrait de curcuma est une puissance naturelle qui
produit des avantages similaires pour la santé cardiovasculaire, notamment chez
les femmes qui souffrent des problèmes associées à la santé artérielle à cause
de l’âge.
Malgré le manque
d'intérêt général par les praticiens de la médecine conventionnelle dans le
rôle du curcuma dans la prévention des maladies du cœur, de nombreuse études
publiées sur ses remarquable propriété cardio-protectrice. L'année dernière,
une étude publiée dans l'American Journal of Cardiology qui a prouvé que
l’extrait de curcuma réduit le risque de crise cardiaque de 56%. Ainsi, une
autre étude publiée dans la revue Nutrition Research en 2012 qui a révélé que
la curcumine, le polyphénol primaire dans le curcuma et qui donne sa couleur
dorée, est aussi efficace dans l'amélioration de la fonction vasculaire chez
les femmes ménopausées qu’un régime et ou un entraînement aérobie d'exercice
modéré.
La longue étude de 8 semaines a impliqué 32
femmes ménopausées qui ont été réparties en 3 groupes: un groupe contrôle
sans traitement, un groupe exercices, un groupe curcumine. Les chercheurs ont
vérifié la santé de la paroi interne de leurs vaisseaux sanguins (endothélium)
en utilisant des ultrasons pour mesurer la dilatation artérielle dépendante du
flux sanguin, un indicateur bien connu d’élasticité des artères et par suite de
la fonction endothéliale. Une perturbation de la fonction endothéliale est
considérée comme une cause essentielle du développement de l’athérosclérose .
Par conséquent, tout ce qui peut prévenir, réduire ou inverser la dysfonction endothéliale peut réduire la
morbidité et la mortalité associées aux maladies cardiovasculaires.
Les femmes du groupe curcumine ont reçu
150 mg d’extrait de curcuma par jour, pendant 8 semaines, en leur fournissant
25 mg de curcumine en dispersion colloïdale de nanoparticules de curcumine.
Leurs habitudes, concernant leur régime alimentaire et exercices sont
restées inchangées au cours de la période d’étude.
Les femmes du groupe exercices furent
soumises à des exercices aérobie plus de 3 jours par semaine (2 à 3 séances
supervisées et des exercices supplémentaires à la maison). Au cours des 8
semaines, leur programme d’exercices comprenait du vélo et de la marche pendant
30 à 60 minutes par session, variant en intensité de 60 % de leur fréquence
cardiaque maximale déterminée individuellement dans la phase initiale du test,
à 70-75 % de la fréquence cardiaque maximum dans la seconde moitié de
l’expérience.
Au bout de 8 semaines, la dilatation induite
a augmenté significativement dans le groupe exercice et dans le groupe
curcumine, comparé au groupe contrôle. Les chercheurs ont conclu:
"La
présente étude a montré que l’ingestion régulière de curcumine ou des exercices
réguliers d’aérobie ont considérablement amélioré la fonction endothéliale.
L’ampleur de l’amélioration de la fonction endothéliale qui était comparable
dans les deux groupes, suggèrant que la curcumine peut prévenir le déclin de la
fonction endothéliale associé à l’âge chez les femmes ménopausées"
Discussion:
Alors que cette étude est encourageante pour
les personnes qui utilisent déjà du curcuma dans leur alimentation, ou prennent
des suppléments de curcumine pour se protéger d’une large variété de maladies
potentielles, il devrait être clairement indiqué que l’exercice ne devrait pas,ne peut pas être
remplacé par un supplément. De même, l’exercice ne peut remplacer la place
cruciale que joue le curcuma dans la santé et les maladies humaines. Bien sûr,
si on incorpore beaucoup d’exercice régulier avec des doses régulières de
curcuma dans sont alimentation, la synergie des avantages pour la santé va
probablement dépasser de loin l’exercice ou le curcuma pris
isolément. Cette étude n’a pas examiné les effets d’une utilisation
combinée du curcuma et de l’exercice, mais c’est du bon sens de dire que nous
ne devrions pas rester assis à attendre un autre essai clinique avant
d’employer cette stratégie évidemment optimale.
Une autre étude intéressante a été publiée
par le même groupe de recherche en 2012 dans l’American Journal of Hypertension. Elle a observé l’effet combiné de la curcumine et
de l’exercice chez les femmes ménopausées dans l’amélioration de la tolérance
au stress du muscle cardiaque. Elle a constaté que « l’exercice
d’endurance régulier combiné avec la prise quotidienne de curcumine peut
réduire la postcharge ventriculaire gauche dans une plus grande mesure qu’une
seule thérapie chez les femmes ménopausées, qu’il s’agisse de l’une ou l’autre
des interventions ». La
postcharge ventriculaire gauche chronique peut contribuer à l’hypertrophie
pathologique de cette région du coeur et est liée à l’hypertension artérielle
et des maladies de la valvule aortique. Ces résultats montrent clairement
que la combinaison de l’exercice avec le curcuma (ou la curcumine) va produire
le plus de bienfaits.